肌酸的好处,肌酸的优点

导读：

肌酸可以释放人体能量。肌酸对于健身的人群是非常重要的。不过在服用肌酸时要根据要求来服用。毕竟服用过多或是过少都不好。 肌酸的好处 1。可以快速提供能量(人体的各项活动是靠ATP。即三磷酸腺苷提供能量。而ATP在人体内的存储量非常的少。运动时......

肌酸可以释放人体能量。肌酸对于健身的人群是非常重要的。不过在服用肌酸时要根据要求来服用。毕竟服用过多或是过少都不好。

肌酸的好处

1。可以快速提供能量(人体的各项活动是靠ATP。即三磷酸腺苷提供能量。而ATP在人体内的存储量非常的少。运动时。ATP很快就消耗殆尽。这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量)。

2。可以有效的提高肌力。速度和耐力。

3。提高体能和训练水平。防止疲劳。

肌酸的优点

1。提供能量

肌酸能够为人类或动物提供生活活动所需要的能量。比如人体在运动的过程中。肌肉会产生疲劳。因此需要及时补充肌酸提高耐力。

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2。提高肌肉耐力

由于人体中ATP的合成速度较慢。因此肌肉容易产生疲劳感。而饮用些肌肉则能够提高肌肉的耐力。预防肌肉疲劳。

肌酸饭前吃还是饭后吃

其实。肌酸在训练前后服用都可以。时间：训练前半小时到1小时;训练后2个小时内补充。越快越好。强烈建议肌酸与含糖饮料一起补充。提高肌酸的吸收率。减少肌酸的浪费。一旦服用肌酸。要在原有正常饮水量的基础上每天至少多喝1200ml的水。才能充分发挥肌酸的水合作用。

服用肌酸要注意什么

1。服用肌酸要合理掌握剂量和时间;

2。肌酸的服用要和力量或速度等训练内容相匹配;

3。肌酸应和葡萄糖或其它含糖饮料(果糖除外)一起服用

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