导读：
不知道大家遇到过健身不但没瘦反而胖了的时候。特别是在减肥时期如果遇到这种情况是很糟心的。下面来看看为什么健身没瘦反而胖了的原因吧。 为什么健身没瘦反而胖了 1。肌肉增加。脂肪减少 规律+合理地运动一个月以上时间。出现体重增加情况。可能是因为......
不知道大家遇到过健身不但没瘦反而胖了的时候。特别是在减肥时期如果遇到这种情况是很糟心的。下面来看看为什么健身没瘦反而胖了的原因吧。
为什么健身没瘦反而胖了
1。肌肉增加。脂肪减少
规律+合理地运动一个月以上时间。出现体重增加情况。可能是因为你在长肌肉。掉脂肪。因此。即使体重增加。由于肌肉的密度比脂肪大。你的体脂百分比还是在偷偷下降了。这个时候。测量围度比称体重更能衡量减脂效果。
2。处于减肥初期
如果是之前没有运动习惯。或很长时间没有健身。最近才开始恢复训练。那么体重增长是一种正常现象。长久不锻炼会使人的肌肉处于放松状态。恢复训练时肌肉和筋膜之间会有短暂的充血;或锻炼之后大量补充水分导致的水肿。这两种情况会造成视觉欺骗——健身后体重不降反增。围度还增加了。
热门文章推荐《臂力器可以锻炼胸肌吗,臂力器的使用方法》
臂力器的锻炼对于很少锻炼的人来说作用还是很大的。臂力器可以练到多处肌肉位置。那么臂力器可以锻炼胸肌吗。下面一起来看看吧。......
PS：如果您对本篇文章感兴趣，可在本站搜索标题来进行深度了解和阅读
健身没瘦反而胖了怎么办
要提高运动效率。衡量运动效果的。不是时间。而在于内容。比如。12分钟达到燃脂心率的「中高强度hiit训练」>30分钟的「匀速跑」。如果平时可以运动的时间较少。可以尝试HIIT。它的“运动后燃效应”。会让你在运动后还能额外消耗更多的热量。
运动不受反而胖的原因
1。运动能够增加总能量消耗。如果不配合饮食控制。或者运动后反而吃得更多。就会导致总热量摄入也增加。出现体重胖了的情况。
2。动能够消耗脂肪。使肌肉增加。同体积肌肉的总量大于脂肪。所以当过多的脂肪转变为肌肉时。可能体重反而增加。但体型会明显改变。
怎样能瘦的快
运动能够增加总热量的消化。在保证总能量摄入前提不变的情况下。运动能够增加总热量的消耗。使摄入的总量低于消耗的总热量机体会出现体重直线下降的情况。
热门文章推荐《臂力器是什么,臂力器的作用》
臂力器是我们在健身房经常能看见的健身器材。臂力器一般看见男生用得比较多。臂力器是练习力量的好器材。下面来看看臂力器的作用有哪些吧。......
PS：如果您对本篇文章感兴趣，可在本站搜索标题来进行深度了解和阅读
本文地址：http://www.ajshuma.com/jkxcs/9479.html，转载请说明来源于：大麦生活网
特别声明：本网站的部分内容来自网络，如果本网所选内容的文章作者及编辑认为其作品不宜公开自由传播，或不应无偿使用，请及时联系我们进行处理，我们会迅速采取适当措施，避免给双方造成不必要的损失。
