导读:
肌力训练不止是男生练有好处的。女生练也一样有很多的好处。比如能练出线条美。那么女生为什么要肌力训练呢想。下面一起来看看吧。 女生为什么要肌力训练 真正的美丽与真正的健康。其实是强壮且线条优美的身体。许多女性依然热衷那种荒唐。不健康的审美观。......
肌力训练不止是男生练有好处的。女生练也一样有很多的好处。比如能练出线条美。那么女生为什么要肌力训练呢想。下面一起来看看吧。
女生为什么要肌力训练
真正的美丽与真正的健康。其实是强壮且线条优美的身体。许多女性依然热衷那种荒唐。不健康的审美观。无所不用其极地减重。疯狂节食是常见的手段。只不过此举往往会适得其反。经过全方位训练的肌肉不仅有助於提升身体的视觉效果。还能帮助女性在日常生活中更有抗压性与自信心。因为这样的肌肉会让皮肤更紧致。线条更有女人味。因为这样的肌肉会支撑你。给你力量。而且你真的完全不用担心会变成恐怖肌肉女。
女生肌力训练的好处
1。预防骨质疏松
2。预防静脉曲张
3。增加基础代谢
4。做家事不再腰酸背痛
5。逛街可以逛更久。提更多
6。移车位。抱小孩更轻松
7。身材更凹凸有致
8。生活更美满
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女生力量训练的优势
1。增加肌肉有助于减肥
女性在进行力量训练时会增加肌肉。减少脂肪。曾有调查显示。每周进行3次力量训练的女性。在坚持锻炼8周后。平均增加了1.75磅肌肉。同时减掉了3.5磅脂肪。因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。因此。女性并不会因为力量训练变成大块头的“肌肉女”。只会变得越来越苗条。
2。强壮体格
力量训练能增强女性肌肉力量。让女性在日常劳动后并不会感到过于劳累。使人变得精神饱满。精力旺盛。由里到外散发着勃勃生机。
3。强壮骨骼
力量训练会令女性脊柱骨骼中矿物质的密度增加。进而强壮骨骼。有助防治骨质疏松症。
4。防治心脏病
肌力训练能降低胆固醇与血压水平。对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然。在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目。收效会更加明显。
5。防治腰背及关节疼痛
加强腰背肌肉锻炼。能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛。增强关节功能等等。
什么是力量训练
力量训练是一种抵抗阻力的能力训练。是一种通过多次多组的有节奏的负重练习改善肌肉群力量。耐力和形状的运动方式。力量训练内容丰富。常见的基本训练有俯卧撑。引体向上。卷腹。仰卧起坐等。
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