运动后能吃冰淇淋吗 晚上运动后吃冰淇淋会胖吗

很多人发现自己的身体越来越丰满。于是开始下定决定去减肥。希望自己的夏天也可以穿的清凉透爽还可以小小的秀一把身材。减肥中最为常见的就是运动减肥。不过炎炎夏日运动之后不仅酷热还口干舌燥。那很多人最直接的就是开吃冰淇淋。不过运动之后吃冰淇淋会胖吗。运动是不是就白费了。

运动后能吃冰淇淋吗

1.运动后不可马上吃

运动后马上喝水或者吃冰淇淋等冷饮都是对健康有害的。因为人在运动过后身体的温度可以上升到39度。如果这时候马上吃冰的东西。会强烈刺激肠胃。引起胃肠平滑肌痉挛。血管收缩。导致消化不良等肠胃疾病。另外运动过后血液循环加快。突然喝冷饮会刺激喉咙。

2.晚上不宜吃

冰淇淋含有大量脂肪和糖。热量较高。如果你正在减肥。建议在运动过后。特别是晚上就不要吃冰淇淋了。另外。有研究证明晚上吃了太多含糖的食物会做噩梦。影响睡眠。

3.温馨提示

对于想减肥的人来说。晚上运动后会觉得比较饿。但不要食用高热量的食物。否则钢材的运动久达不到目标。也会造成脂肪的堆积。同时。因为时间比较晚。吃东西不利于消化。影响肠胃功能。建议选择牛奶。燕麦。水果等。

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医生专业建议

1。雪糕含有能量较多。不适合运动后食用。减少日常摄入总能量的提高。建议改用水果代替。同时补充人体所需的维生素。补充人体运动消耗。偶尔食用仅增加当天总能量。在适量增加活动量的情况下。对人体影响不大。偶尔的一两次不用太过担心。不会有多大的影响的。但是。以后注意运动过后。特别是强度较大的运动过后。不会吃或者喝太凉的东西。运动过后肠胃比较脆弱。太凉的东西容易刺激胃黏膜。而雪糕中很多的糖分也会不利于吸收。不利于减肥的。

2。会长胖。单说一支雪糕里面有数十种添加剂。并且夏天吃寒冷的东西伤肾。所以肯定有害.如果不想长胖。运动后90分钟内除了饮水和补充必须的营养外。不要吃东西.运动后。最好做半小时放松。让心脑血管恢复。否则。刚运动后10分钟。身体从血管到皮肤都处于热胀的状态。你去吃寒冷的食物。会使血管迅速收缩。回流心脏。太伤身体了。也是有生命危险的.

吃冰淇淋会胖吗

冰淇淋是一种营养价值较高的冷冻食品。可四季享用。老少皆宜。它含有人体所必需的多种维生素。氨基酸。钙。蛋白质。脂肪等。食用后易消化吸收。吃冰淇淋在一些国家较为普遍。是家庭餐桌必备的食品。被视为不可缺少的甜点和休闲食品。我国从90年代开始。增强了冰淇淋技术。1997年全国冰淇淋产量118万吨。是1987年的11倍。随着人们生活水平不断提高。具有异国情调的冰淇淋产品逐渐受到欢迎。当前我国的消费者?特别是中老年将吃冰淇淋集中在夏季。认为只是一种消暑的食品。这是一种传统的消费观念。四季食用冰淇淋对人类健康是大有益处的。

当前消费者存在一个心理误区。认为吃冰淇淋会发胖。或为了减肥就少吃。甚至不吃冰淇淋及牛奶制品。其实在一些国家人们综合脂肪摄取量。特别是冰淇淋等奶制品量远远超过我国。像芬兰每年1人消费量是9公斤。瑞典是8.6公斤。英国是5.5公斤。而我国是0.9公斤。摄入较高的脂肪。是需要减肥。而我国消费者却远没有达到那么高的摄取量。同时据有关资料表明。我国人均缺钙率较高。还需要每天增加大量牛奶及其制品的食用量。一些专家还说。每天食用适量冰淇淋产品。不会发胖。如每天吃一些美登高。和路雪。雀巢等针对我国人口味和习惯研制的系列产品。是很有益处的。据有关专家分析。今后我国的冰淇淋年产量将达250万吨左右。人均消费量可达2.4升／年。那时冰淇淋将不再是夏季消暑和孩子们的“专利”。将会从消费时尚转向休闲佳品。

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