游泳减肥吗每天游多少减肥(游泳和跑步哪个更减肥)

游泳减肥吗每天游多少减肥(游泳和跑步哪个更减肥)

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科普 | 游泳。最好的减肥运动?医学减重专家陈伟 2022-05-16 今天在各类运动中。游泳是值得向大家推荐的最佳减肥运动项目。特别是在夏季。降暑又有助于有效减脂。01 游泳消耗的能量大游泳时消耗的能量。比跑步等陆地上的运动项目要大很多。......

科普 | 游泳。最好的减肥运动?

医学减重专家陈伟 2022-05-16 今天

在各类运动中。游泳是值得向大家推荐的最佳减肥运动项目。特别是在夏季。降暑又有助于有效减脂。

01 游泳消耗的能量大

游泳时消耗的能量。比跑步等陆地上的运动项目要大很多。所以减肥效果更为明显。

这是因为游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力。同时。水的导热性大于空气的24倍。水温一般低于气温。这也有利于散热和能量的消耗。

02 避免下肢和腰部损伤

肥胖者在游泳时。有相当一部分体重被水的浮力承受。下肢和腰部会因此轻松许多。关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

相对而言。在陆地上进行减肥运动时。因肥胖者体重大。使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷。使运动能力降低。易疲劳。使减肥运动的兴趣大打折扣。并可损伤下肢关节和骨骼。

03 享受天然的按摩服务

游泳时。水的浮力。阻力和压力对人体是一种极佳的按摩。对皮肤还可起到美容的作用。

对于肥胖人群来说。很适合将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前。必须做好准备工作。同时必须注意安全。

大家如果有减重方面的问题。想咨询陈伟教授。可以发邮件到邮箱。陈教授会定期为大家答疑解惑。

问答邮箱:yixuejianzhong@163.com

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