游泳后的注意事项有什么(游泳后的注意事项有哪些)

导读：

在公共泳池游泳后记得做这几件事。很重要！许多游泳爱好者都会注意学习游泳过程中的要领。诀窍。并充分做好游泳前的准备工作。但其实。游泳之后也有许多需要注意的事情。非常值得游泳者去做哦。下面就让我们一起来了解下吧：一。认真清洁和护理身体即便是再干......

在公共泳池游泳后记得做这几件事。很重要！

许多游泳爱好者都会注意学习游泳过程中的要领。诀窍。并充分做好游泳前的准备工作。但其实。游泳之后也有许多需要注意的事情。非常值得游泳者去做哦。下面就让我们一起来了解下吧：

一。认真清洁和护理身体

即便是再干净的泳池。其实水中也少不了汗液。唾液。消毒剂。残留的细菌等。如果游泳后不做好清洗工作。头发会变得更干燥。甚至还有得结膜炎的风险。因此。游完泳不能只是简单地冲个澡哦。还需重点清洗和护理几个部位。

1）头发。池水中的消毒剂是强氧化剂。长时间接触头发后。会使其受到损害。出现发黄。枯燥。发质下降等现象。所以。游泳后要立即冲洗头发。尽量洗净黏附在头发上的消毒剂。

2）眼睛。泳池中的细菌有可能感染眼睛。引发结膜炎。导致眼睛发红。发涩。分泌物增多。以游泳前最好滴几滴消炎眼药水。在游泳后用纯净水冲一冲眼睛后。再滴上眼药水。

3）口腔。游泳时口腔免不了多多少少会进水。而水中的细菌通过口腔有可能侵入呼吸道。消化道。进而发生感染。导致牙龈红肿甚至口腔溃疡。因此游泳后应马上用清水漱口。如果有时间的话。能用牙刷刷牙就更好了。但漱口刷牙之前不能吃东西。否则可能会将细菌带入肠胃。

二。多喝水补充水分

在水中运动时自己很难感觉到有出汗。但其实人体在游泳时会大量出汗。测试数据表明：一个70kg左右的人每游1000米。体液会丢失325毫升；每运动1.5小时。人体就会丢失大于2000ml左右的水分。再加上游泳的时候。我们都是用嘴呼吸。这样就减少了唾液的分泌。会使得口腔干燥。所以。游泳后一定别忘了多补水。

三。注意拉伸放松。提高塑身效果

在游泳过后。可能会出现一定肩酸背痛的现象。这说明没有做好放松动作。另外。游泳还容易使得肌肉过度增长。比如游泳运动员的肩背和小腿肌肉就很发达。但普通人这样会影响身材的匀称观感。针对这两种情况。都应该在游泳后做拉伸放松动作。可以让肌肉更快得到恢复。塑身效果更良好。

四。游泳后的当晚别熬夜

人在水中运动时。各器官都会参加其间。耗费能量大。新陈代谢速度很快。所以游泳后不能再进行其他的剧烈运动。以免身体过度疲劳或者肌肉受伤。同时还要注意早点休息。不要熬夜。让各器官都能得到充分休养。

以上就是游泳后要做的事情。你还有什么关于游泳的知识和我们分享吗？欢迎留言评论互动。关注公众号泳池汇。和您分享关于游泳和泳池的资讯。