高热量的食物有哪些增肥(高脂肪高热量的食物有哪些)

高热量的食物有哪些增肥(高脂肪高热量的食物有哪些)

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导读:

土豆。蛋黄很多人都非常喜欢土豆和蛋黄这种食物。但是。你是否知道半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪。一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。想要缩减卡路里?你可以把蛋黄换成蛋黄酱。把土豆变成土豆沙拉。加上酸醋而不是食用油。这样你可以得到更多的......

土豆。蛋黄

很多人都非常喜欢土豆和蛋黄这种食物。但是。你是否知道半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪。一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。想要缩减卡路里?你可以把蛋黄换成蛋黄酱。把土豆变成土豆沙拉。加上酸醋而不是食用油。这样你可以得到更多的纤维。更少的脂肪。

烧烤时的高脂肉类

要要保持好身材的话。最好少吃大牛排。牛肋骨和汉堡。因为这些食物最能扼杀你身材。猪肋骨和牛肋骨是最应该警惕的肉类。因为含有的脂肪量最高。500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。远离肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉类。最好选择猪肉的腰部嫩肉和无骨去皮鸡肉。

甜的和咸的零食

女生在闲的时候多有好吃零食的习惯。无事吃点零食是很好的事情。但是不要一天都吃个不停。25克的薯条和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪。墨西哥辣味薯片的卡路里更是高达692。这就提醒我们不要吃甜的和咸的零食。改为吃新鲜蔬果吧。或者是购买无脂的健康薯条。

热狗。香肠

热狗和香肠每个人都喜欢吃吧。的确它们非常美味。特别是看电视看电影的时候必点食物。一个普通的热狗含有280卡路里。15克脂肪和1250毫克钠。香肠中的3/4热量都来自脂肪。有些比较健康的香肠可能含脂肪量会比较少。但是它还是含有极高的钠。

雪糕

雪糕是女孩们的最爱。但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪。假如是巧克力蛋糕的话。卡路里就变成是720了。所以在购买雪糕的时候。注意标签。选择水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕。你摄入的卡路里就变成了150。

沙拉配料

很多人会认为沙拉吃了不会长肉。其实这想法是错误的。假如你的沙拉含有高卡路里的配料。它就成为让你发胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油。炸鸡肉。熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪。3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19克脂肪。这样。一顿沙拉下来。你就增加了1100卡路里。

甜酒

周末没事的时候。姐妹们都会聚会。一聚会的话。就免不了喝点甜酒。甜酒一口就喝完了。但是卡路里也同时喝进了肚子了。菠萝果汁酒的卡路里在145-290卡路里之间。一杯冰茶含有的卡路里超过了520卡路里。喝甜酒需要特别注意。因为甜酒饮料并不能使你致饱。你还是会不断地吃食物。所以。你需要尽量减少甜酒的量。

炸鸡

在去吃快餐的时候。很多人都会选择一桶炸鸡翅。尤其是很多人聚会时候的必选食物。但是当你吃起来就停不了的时候就需要小心自己的体重了。快餐的全家桶的一块鸡翅就含有360卡路里和21克脂肪。你可以选择去皮无骨鸡肉。后者含有167卡路里和7克脂肪。

椰子

椰子含有饱和脂肪。1盎司含糖椰子就有129卡路里热量和8克脂肪。通常椰子都是搭配其它高卡路里食物的。所以爱吃椰子味食物的MM们可千万要注意了。想瘦身就要先控制自己的对美食的欲望。

集市。海边的食物

每个人都喜欢到处走走。都喜欢买一些特产。但是在你可以在集市或者海边发现林立的食物贩卖店。一块奶油蛋糕含有500卡路里。鸡腿含有1136卡路里。更甚的是。你一边走路一边吃东西会吃得更多。不要购买炸鸡腿或者奶油蛋糕了。选择棉花糖。苹果奶昔吧。

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