睡前喝牛奶有什么好处和坏处(女人每天睡前喝牛奶有什么好处)

睡前喝牛奶有什么好处和坏处(女人每天睡前喝牛奶有什么好处)

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睡前喝牛奶有助睡眠吗?成都市第五人民医院临床营养师王仲2021年在接受采访时谈到。理论上是可以的。但是助眠作用微弱。牛奶中的α-乳白蛋白中含有5.3%的色氨酸。它可在体内合成5-羟色氨酸。进一步代谢为褪黑素。参与睡眠调节。但是牛奶中的色氨酸......

睡前喝牛奶有助睡眠吗?成都市第五人民医院临床营养师王仲2021年在接受采访时谈到。理论上是可以的。但是助眠作用微弱。

牛奶中的α-乳白蛋白中含有5.3%的色氨酸。它可在体内合成5-羟色氨酸。进一步代谢为褪黑素。参与睡眠调节。

但是牛奶中的色氨酸含量很少。进入人体到达大脑的含量就更低。因此助眠作用微弱。

来源:健康时报

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