颈椎病的最好3种运动操(广场舞颈椎病的最好3种运动)

颈椎病的最好3种运动操(广场舞颈椎病的最好3种运动)

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导读:

  不知道从什么开始。颈椎病成了职业病的典型代表。有许多长期开车的司机。白领一族都被颈椎病所困扰。  甚至是有相关的研究调查显示。我国颈椎病患者已经超过了4亿人。这其中中老年人占据了2.5亿左右。青少年颈椎病患者达到了1.5亿左右。  所谓......

  不知道从什么开始。颈椎病成了职业病的典型代表。有许多长期开车的司机。白领一族都被颈椎病所困扰。

  甚至是有相关的研究调查显示。我国颈椎病患者已经超过了4亿人。这其中中老年人占据了2.5亿左右。青少年颈椎病患者达到了1.5亿左右。

  所谓颈椎病指的并不是单纯一种病变。它包括了多个类型。比如颈椎骨关节炎。增生性颈椎炎。经神经根综合征。颈椎间盘突出等等。它就是颈椎病变的统称。

  就目前临床掌握的资料来看。颈椎病是以退行性病例改变作为基础的病变。它和颈椎长期劳损有直接关系。

  有很多颈椎病患者在确诊之后。首先想到的治疗办法就是按摩。不得不说。按摩的确是颈椎病较为有效的治疗措施之一。通过科学的按摩。能有效缓解颈肩肌群的紧张和痉挛。恢复颈椎活动。同时还能松解神经根。软组织粘连。继而缓解症状。

  但是。并非所有患者都适合按摩。比如脊髓型颈椎病患者。如果盲目进行重力按摩。复位。可能会加重症状。甚至是会造成脊髓损伤并导致截瘫。

  其实。我国临床上有许多治疗颈椎病的方式。这包括了常见的药物治疗。牵引治疗。理疗以及温热敷等等。不但如此。针对颈椎病的治疗还有运动疗法。它适合各种类型颈椎病症状基本缓解或呈现慢性状态的患者。运动治疗既能够促进症状恢复。也能进一步消除和巩固疗效。

  那么问题来了。适合颈椎病的运动到底有哪些呢?

  1。游泳

  大家都知道。游泳是最佳的有氧运动之一。它对体重的控制有一定益处。殊不知。游泳对颈椎还有好处。特别是蛙泳为最佳选择。

  因为在游泳的过程中。人体颈椎受力比站立的时候要小。抬头换气的动作与平时低头动作相互对抗。有助于锻炼颈部肌肉。同时游泳也有利于减轻全身脊柱负担;

  2。颈椎操

  颈椎操可以通过拉伸颈肩部的肌肉来对抗不良姿势。继而起到放松颈部紧张肌肉。恢复颈椎曲线的作用。而且。颈椎操不受天气。长期等客观原因的限制。就算是在工作岗位上也能做。所以比较容易坚持。

  不过。大家在做之前。应当详细咨询医生。做颈椎操的过程中需要放松。动作要缓慢。而且每天最好设定内最低锻炼量并循序渐进;

  3。放风筝

  放风筝可不单单只是一个简单的室外活动。同时它也是不错的锻炼颈椎方式。因为在放风筝时。抬头动作会拉伸颈阔肌和胸锁乳突肌。放松颈部后方肌肉。

  其能有效缓解平时低头动作所引起的肌肉酸痛。不过。在放风筝时。大家应当关注周围的情况并做好热身工作。在大风天气。还需要注意颈部保暖。

  最后要提醒大家。运动的目的并不是治愈颈椎病。而是为了辅助缓解症状。因此。出现颈椎病之后。患者要做的就是第一时间就医。按照医生建议选择。并制定良好的治疗方案。只有这样。才能有希望摆脱颈椎病的折磨。恢复正常生活。

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