舞蹈的基本功训练有哪些(舞蹈最基本的基本功)

舞蹈的基本功训练有哪些(舞蹈最基本的基本功)

优质

导读:

  有许多初学舞蹈朋友们都想知道初学舞蹈基本功如何练。今天小编为您整理了一些相关信息。希望会对大家有所帮助!  1。压腿  这是舞蹈基础训练中最基本的训练内容。分别是前压。侧压和后腿压。腿部按压练习有助于打开学生腿部关节的韧带。按压腿部时。......

  有许多初学舞蹈朋友们都想知道初学舞蹈基本功如何练。今天小编为您整理了一些相关信息。希望会对大家有所帮助!

  1。压腿

  这是舞蹈基础训练中最基本的训练内容。分别是前压。侧压和后腿压。腿部按压练习有助于打开学生腿部关节的韧带。按压腿部时。注意腿部关节直立。脚背张开伸直。上身保持直立。向下按压。直到上身和双腿之间没有空隙。

  个别学生韧带太紧。在压腿的过程中。不要求一定要压下去。保持正确的姿势。长时间积累就可以旋转韧带。达到要求。特别注意裤裆要挺直。

  在侧腿和后腿的按压时。学生最容易从胯部和斜胯部出来。需要及时纠正。按压侧腿时。同一侧的手握住杠杆。另一只手臂靠近耳朵。向上至腿部尽量靠近伸展。拉长侧腰。当你用后腿按压时。保持肩膀平直。颈部伸直。把头往后仰。伸展身体。

  伴奏乐队:选用节奏感强的音乐

  2。压肩

  这是打开肩膀韧带的练习。要按压肩膀。将双臂伸直放在吧台上。两腿之间的距离略等于肩膀的宽度。头部和脊柱应该放松。肩膀韧带可以感到延长。因为你按下。

  伴奏带:中速。节奏舒缓2/4

  3。推脚背组合

  脚背的好坏因人而异。主要取决于先天因素。但也不能忽视后天的训练。在训练之前。从脚尖移动到整个脚背。训练时。双手扶杆。挺胸起。收腹提臀。双脚并拢站立。先从一个脚背开始训练。

  1-2拍单脚脚后跟抬起。五个脚趾紧扒地面

  3-4拍脚尖绷直。向墙内推。使整个脚背绷成月牙型

  5-8拍换另一只脚。动作相同

  双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中。注意力不集中。易低头去看自己和他人的动作。在做推脚背时。双脚容易打开。脚背推不起来。需要时刻提醒和规范动作。

  4。把杆训练组合

  儿童舞蹈训练与专业舞蹈训练有很大的区别。把杠上的动作和专业学生的强度和难度结合起来是不可能的。只有经过几年的业余训练。自己的条件才能达到专业水平。才能做到难度和强度的结合。幼儿活泼好动。爱玩又有趣的动作。这就要求教师在安排这种杆子的动作组合时。注意结构简单易学。学生有能力去做。风趣好学。自然会激发学生的学习兴趣。在教学中除了不断给予学生适当的鼓励和表扬外。学生很快就接受了。

  基本的把杆动作组合:

  1)(双手/单手)扶把。一位脚擦地组合

  2)(双手/单手)扶把。一位脚蹲组合

  3)(双手/单手)扶把。一位脚划圈组合

  4)五位脚。单手扶把小踢腿组合

  5)五位脚。单手扶把移重心组合

  6)(双手/单手)转腰组合

  这些组合。适宜于少年儿童的身体素质和接受能力。随着学生各方面的不断进步。在此基础上加大难度。变换花样。达到舞蹈训练的要求。

  5。踢后腿

  双手扶杆小八字处站立。膝盖要绷直。头要抬起直视前方。向后踢腿时。上身保持静止。不要侧身。臀部收紧。脚背和膝盖伸直。不要身体前倾。如果反复强调。学生还是达不到的情况下。可以先单手接触控制后腿。即双手扶杆。抬起一条腿向后。纠正学生的姿势。然后再过来踢腿。

  6。劈腿跳

  是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开.打开过程中。绷直脚背。伸直膝盖。跳跃越高。腿叉越开越好.着地时。双脚快速收拢。两脚并起来着地.

  7。大踢腿

  是培养腿的力度和开度的训练。不论是前腿还是旁腿。都要保持上半身直立。中段夹紧。眼睛注视前方。踢腿的过程中。同样要注意脚背和膝盖的绷直.有许多学生在踢腿的时候。为了让腿部可以碰到身体。上半身极力向前够。这样做颈部便往回缩。头向前探。双膝弯曲。非常难看。

  所以在踢腿前要告诫她们。踢不高没有关系。最重要的是保持正确的姿态。在这一前提下。经过刻苦练习。腿会越踢越高。韧带越拉越长。在踢腿的过程中。一定要保证手臂端平。不能放松下来。

  8。下腰

  学生腰部的柔韧性好。但手脚没有力量。不能支撑身体。经常用头抵地。教师必须给学生以适当的帮助。保护他们。纠正下背部的姿势。告诉他们要努力的地方和下背部的方法。

  双脚与肩同宽。双臂伸直。手指张开。手掌向前。当你降低你的背部。抬起你的头。看你的脚跟后面。保持你的身体和手接近你的脚跟。滚动他们。当你做完的时候。手臂和膝盖尽量伸直。眼睛盯着脚跟。

  对年龄偏大。有一定基础的学生。让他们做摇腰训练。增加训练强度。结束后注意做回腰部的练习。双脚一起蹲下。双手抱膝。将头向下。老师沿着学生的脊柱按摩。以保护他们的脊柱。

  9。劈腿

  有利于拉伸学生腿部韧带。在训练时。注意脚背不能松弛。我们可以按照这样的顺序训练:

  1)。左脚在前劈腿。双手抱住左脚。控1-2分钟。然后腿不动。身体向后仰。有基础的学生可以让右手撑住地面。左手抓住后腿控住。

  2)。左脚在前的竖叉不动。身体向右转的同时变胯。变为横叉。双脚背不要趴倒在地面。上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面。双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟。

  3)。横叉不动。再向右转。变为右脚在前的竖叉。重复动作1。

  10。小跳组合

  训练学生的弹跳能力。可以由简单的一二五位小跳。发展到相互交叉的综合性复合型小跳。.小跳过程中。双膝直立。双脚背向外推开。着地时。脚尖先落。落地要轻。上半身不能前后摇晃。落地半蹲。上半身绷紧向下。臀部夹紧。

  舞研艺考。一所专注于舞蹈艺考集训。培训的学校。了解更多舞蹈艺考培训。集训信息欢迎评论区留言。私信。

相关推荐