瘦啤酒肚最快的方法是什么运动(瘦啤酒肚最快的方法是什么呢)

导读：

号称减不了的啤酒肚。到底能不能减掉？那必然是能的。但对于男人啤酒肚。有很多人的想法是人到中年。都有这一遭。不太在意。有这种想法的人真的不理解那些深受其害的人。究其原因。还是没意识到啤酒肚对男人的危害有多大。啤酒肚给男人会带来4大危害：男性朋......

号称减不了的啤酒肚。到底能不能减掉？那必然是能的。但对于男人啤酒肚。有很多人的想法是人到中年。都有这一遭。不太在意。

有这种想法的人真的不理解那些深受其害的人。究其原因。还是没意识到啤酒肚对男人的危害有多大。

啤酒肚给男人会带来4大危害：

男性朋友腰围变得越大。遭受到的性功能障碍就会越大。换言之。长啤酒肚的男人性功能会变差。

过多的腹部。会阴部脂肪会埋没小弟。使其不仅看上去更短。而且能用的部分也变短了。这两处的脂肪过多还会包裹和挤压睾丸。使其长时间地处在较高的温度中。这会损害睾丸功能。影响其生精能力。临床上把此种情况称之为肥胖生殖无能。

长啤酒肚的男人颜值下降。无论脸多帅多好看。一长啤酒肚毁所有。

啤酒肚有多丑？其它地方不胖。偏偏肚腩很大。实在太油腻了。那体格那身材堪比怀胎五月。远看近看都像人形油壶。还会遭到老婆的嫌弃和孩子的无情吐槽；气质上落魄与油腻并存。

长啤酒肚的男人还特别显老。通常情况下。长啤酒肚对男人来说意味着人到中年。如果你只有30多岁。因为啤酒肚的原因。你给他人的映像年龄至少会比真实年龄大上至少10岁。

相反。如果你四五十岁。却没有啤酒肚。精神面貌会年轻很多。给人的映像年龄会比真实年龄小5岁左右。

最要紧的是长啤酒肚的男人可能容易患癌。

英国《泰晤士报》9月2日发表《啤酒肚导致男性癌症风险更高》的报道称。研究发现。腰围超过103厘米的男性死于前列腺癌的可能性比腰围低于90厘米的男性要高35%。

长啤酒肚的男人患癌风险竟然如此之大！实在太糟糕了。怎么才能减掉啤酒肚？

甩掉它要从运动和作息两方面着手！

首先是让腹部运动：

若要短期内减掉啤酒肚。每天坚持仰卧起坐是个很好的办法。平躺。双腿并拢。双手上举。利用腹肌收缩。双臂向前摆动。迅速成为坐姿。上体继续前屈。两手触脚面。低头。再还原为坐姿；这样持续反复进行。如此就可以有效锻炼腹部肌肉。达到瘦肚子的目的。

当然也可以天天转呼啦圈。转呼啦圈能有效地刺激腰部。腹部的肌肉。还能促进肠道的消化和排毒。不仅有助于增加腹部脂肪的燃烧。还能防止腹部脂肪堆积。

还可以坚持每天按揉腹部以促进腹部脂肪燃烧。促进分解腹部的脂肪。在按压揉捏的时候可以用双手手掌从上到下按压腹部。然后用手掌迅速上下来回揉搓腹壁。直到肚皮发热麻木。

其次要有规律作息：

拥有规律睡眠。保证睡眠质量至关重要。尤其是中年男性。每天可以提前一小时上床睡觉。这有助于延长深度睡眠时间。保证身体激素正常分泌。从而有助于减少腹部脂肪堆积。

若要减掉啤酒肚。那么吃饭也得讲究。在吃饭的时候一定要记得细嚼慢咽。细嚼慢咽饱的快能够减少对食物的摄入量。还能够帮助降低体内的压力激素皮质醇水平。以此来减少体内脂肪的堆积。

看完这些你还觉得长了啤酒肚。无关紧要吗？

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参考文献：

[1] 啤酒肚怎么瘦下来 [J]. 安全与健康。 2016(6).