夏季的养生知识(养生小知识夏天)

夏季的养生知识(养生小知识夏天)

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导读:

市健促中心介绍。“三伏天”养生要结合夏季气候因素和对健康的需求。要掌握一定的方法。来看“三伏天”如何科学养生↓01抓住时机。适当调理三伏天。衣着单薄。方便进行针刺。推拿。艾灸。拔罐等理疗。通过专业的理疗。有助于人体祛除寒气。温通经脉。促进血......

市健促中心介绍。“三伏天”养生要结合夏季气候因素和对健康的需求。要掌握一定的方法。来看“三伏天”如何科学养生↓

01

抓住时机。适当调理

三伏天。衣着单薄。方便进行针刺。推拿。艾灸。拔罐等理疗。

通过专业的理疗。有助于人体祛除寒气。温通经脉。促进血流。舒展筋骨。尤其适合阳虚寒性疾病者。对冷较敏感人群。如身体怕冷。受凉或吃冷食后胃痛或腹泻。吹风后关节痛。头痛。宫寒。容易感冒咳嗽等。

注意事项

理疗时。室内温度不能太低。不能直接吹风;理疗后。也不要急于吹冷空调。

02

天热进补。因人而异

夏季进补有多种方法。但都需要经过中医专家整体分析并选择合适的药物。进行有针对性的个体化调理。比如可以选择夏季膏方。通过整体辨证进行为期一个半月的调理;也可以在中医专家指导下。用茶饮的简单方法进补。

感觉劳累。困倦。手脚无力者

若舌苔干净。可以用人参3克。白术9克。茯苓9克。陈皮3克。甘草3克。冰糖若干;

若口干舌燥。可加入石斛9克。麦冬9克;

若口舌生疮。牙龈肿痛。可加用金银花3克。菊花3克。

老年人天热胃口差

推荐益气开胃酸梅汤:

人参3克。麦冬9克。生山楂9克。乌梅3颗。陈皮3克。甘草3克。冰糖若干。

03

耗气伤津。注重调补

三伏天气候炎热。身体的能量。水液以及精神消耗都比其他时候更多。特别对于年老体弱者来说。即便不动。高温天气也足以耗尽他们的体能。因此。在这个快速消耗的时节。进行一些调补十分必要。

补气

选用人参。黄芪。党参。太子参。西洋参等。

补津液

选用芦根。麦冬。玉竹。石斛等。

清除暑热毒邪

选用菊花。淡竹叶。莲子心。金银花。蒲公英等。

资料:市健促中心。曙光医院

来源: 上海发布

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