减肥是不是晚餐很关键(晚餐对减肥到底有没有影响)

减肥是不是晚餐很关键(晚餐对减肥到底有没有影响)

优质

导读:

不少年轻人为了瘦身。都打起了“晚餐”的主意。营养师刘艳君提示。一日三餐同等重要。晚餐吃得不规律也会影响健康。应该避免以下误区。误区一:晚餐不吃主食。荤菜。只吃蔬菜。水果。水果含有丰富的维生素和碳水化合物。但营养成分比较单一。特别缺少必要的不......

不少年轻人为了瘦身。都打起了“晚餐”的主意。营养师刘艳君提示。一日三餐同等重要。晚餐吃得不规律也会影响健康。应该避免以下误区。

误区一:晚餐不吃主食。荤菜。只吃蔬菜。水果。水果含有丰富的维生素和碳水化合物。但营养成分比较单一。特别缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。如果长期摄入蛋白质不足。会导致低蛋白水肿。不吃主食还会使身体摄取不到足够的糖原供能。进而增加肾脏的负担。

误区二:晚上六点后不进食。人的胃一般需要4-6小时才可以完全把食物吸收。排空。如果晚餐时段不及时进食。时间长了很容易患上胃病。因此。一天当中要分配好食物的营养结构。晚餐以清淡。富含维生素和膳食纤维的食品为主。这样不仅可以保护胃。还不会给身体带来负担。

误区三:不吃正餐专吃甜品。不少女生正餐吃得不多。但是对甜品却毫无抵抗力。觉得吃几口甜品不会给身体带来什么负担。其实。过于甜腻的东西会给肠胃消化带来一定的负担。此外。晚餐后活动很少。甜品中的糖分很难被分解。从而会转变为脂肪。更容易造成肥胖。(记者李岩)

来源: 今晚报

相关推荐