女人经期吃什么好,女性经期吃什么最好

女人经期吃什么好,女性经期吃什么最好

优质

网友提问:女人经期吃什么好 女性经期吃什么最好

精选回答:

女性朋友月经期间身体是很脆弱的。需要好好补补身体。饮食方面也要多加注意。不要吃生冷辛辣刺激等食物。要益颜健体饮食调养。获得能量。

女人经期吃什么好

1、红豆

红豆的口味和其他豆类还是不同的。红豆给人的感觉就是很甜蜜。很多人都会用红豆来煮粥。女人经常吃红豆对身体是非常好的。在痛经的时候可以吃点红豆。及时补气血。如果妹子是宫寒女的话。那么适当的吃点红豆。效果也是非常不错的。

2、红糖

基本上很多人在经期前后都会和红糖水。红糖水会导致经血变得。其实也是排除毒素的一种方式。红糖可以有效的缓解痛经。喝完一杯红糖水会感觉肚子暖暖的。喝点它还能让妹子们的气色变好。对皮肤不好有很好的改善效果。

3、大枣

大枣也是女人补气血的一个良品。大枣的功效还是很多的。其中对女人最好的就要阿胶枣了。大枣是温性食物。妹子们在“亲戚”期间吃点大枣对身体非常好。

4、南瓜

南瓜非常好吃。而且做法也挺多。有的妹子在大姨妈期间狂长痘。这个时候你不妨吃上一点南瓜。不仅有营养。而且可以减少皮肤感染的机会。

5、蜂蜜

许多妹子在亲戚到来的时候经常会出现便秘的情况。不仅如此。皮肤也会出问题。这个时候多吃点清肠的食物比较好。蜂蜜是最好的选择。它能让便秘消失。让身体内的毒素出来。让身体一身轻松。

经期饮食注意事项

1、月经期间应该多吃的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内。不小心吃了冰冷的食物。或是忍不住吃了冰。可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环。促使血液流畅。

2、月经期间。饮食上还应多注意以下几点:

(1)多吃富钙食物

研究发现。女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙。700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等。并多晒太阳。

(2)不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉。一天三顿应按时。早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁。那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动。加重经前期综合征。

(3)多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物。多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富。也含有大量的镁)等食品。可摄入更多的维生素B1和B2。对预防经前期综合征非常关键。

(4)少吃糖

甜食会导致雌激素和孕激素紊乱。进而降低大脑中血清素水平。导致情绪不稳。更易焦虑。诱发经前期综合征。专家建议。少吃或不吃甜食。多喝水。吃些新鲜水果。

(5)考虑补剂

专家建议。每天补充复合维生素。100毫克维生素B6。600毫克钙。至少吃一份富含钙的食物。以及400毫克氧化镁。

(6)少吃动物脂肪

热门文章推荐《女人吃什么对子宫好,对子宫好的食物有哪些》

女性子宫健康是女性朋友都很关注的。子宫的保养是很重要的。子宫在女性朋友身体中是很重要的一个器官部位。平时应该多吃一些利于暖宫的食物。 女人吃什么对子宫好 1、红薯 红薯是比较暖身的食物。在暖宫上面也是......

PS:如果您对本篇文章感兴趣,可在本站搜索标题来进行深度了解和阅读

研究发现。保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。专家建议。少吃会提升雌激素的动物脂肪。以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包括:保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。

经期不能吃什么药

1、性激素类药物

女性的性激素合成及代谢平衡与月经周期密切有关。因此。不可在经期使用性激素类药物。以免造成月经紊乱。如雄激素能导致月经减少、停经、周期不规律等。黄体酮(孕激素)能导致乳房胀痛或阴道不规则出血。

2、治疗妇科感染的阴道局部用药

治疗阴道炎症的洗液、栓剂、泡腾片等应暂停使用。因为在月经期间。子宫黏膜充血。宫颈口松弛。加上阴道里有积血。非常适于细菌生长繁殖。若此时进行阴道局部用药。稍有不慎就会导致细菌逆行侵犯子宫腔及子宫内膜。

3、抗凝血药

抗凝血药可引起月经过多。甚至大出血。经期应避免使用。如香豆素、肝素、溶栓剂等。

4、减肥药

减肥药中多含有抑制食欲的成分。如果在经期应用。可能导致月经紊乱、多尿或排尿困难。或出现心慌、焦虑等。更有甚者会出现闭经。

为什么经期特别困乏力及解决方法

1、经期综合症

女性在来月经的时候。由于身体的激素发生较大的改变。可能会出现烦躁、愁闷、不能很好工作或学习、疲乏、嗜睡、头痛、乳房及胸胁胀痛、不思饮食等症状。而具体会出现什么样的症状。是因 人而异的。

2、抵抗力下降

女性在月经的前后和来潮期间。因为一些生理方面的原因。抵抗力相比平时会有所下降。一些女性在来例假的时候可能就会感觉很虚。很累。很想睡觉等。

3、体质不好

一些体质不好。平时就有气血不足方面问题的女性。在经期由于抵抗力下降。再加上生理性出血。身体里的一些营养元素流失。自然很容易会感到乏力。提不起精神。想睡觉等问题。

经期特别困乏力怎么办?

1、好好的睡觉

生理期间可以适量的运动运动。但更多的是要静养。多注意休息。每天晚上早一些睡觉。很累的话可以晚一点起床。要记住一定不能熬夜。

2、晒太阳补能量

晒太阳是可以给身体补充能量的。来月经的时候如果觉得乏力。嗜睡。像是在秋冬这样的季节。可以去户外晒晒太阳。阳光洒在身上会觉得很温暖。很舒服。可以补补阳气。缓解乏力。痛经等。

3、减少用眼

久视伤血。在月经期间要注意眼睛的休息。避免长时间使用电脑。玩手机。或是在昏暗灯光下阅读等。白天在工作间隙。可以闭上眼睛好好的按摩下太阳穴等。有利于缓解疲劳。

4、增加营养补充

体质比较差的女性。在来月经的时候一定要注意营养的补充。适量吃些富含铁的食物。如动物肝。动物血等。富含优质蛋白的食物。如鸡蛋。瘦肉。奶类等。以及一些补益气血的食物。如红枣。桂圆。花生等。

我们可以知道在经期出现气色不好、痛经等情况的时候。我们不妨为自己煮一碗红豆粥。或者一杯红糖水。这样可以让肚子变得暖暖的。不再被痛经折磨。气色也会逐渐变好的。

热门文章推荐《来月经不能吃什么,经期不能吃的食物》

我们都知道女性朋友来月经的时候都是很虚弱的。在这期间有很多主要注意的地方。经期不仅不要过度劳累。饮食方面也要注意。很多食物在经期是不能吃的。 来月经不能吃什么 例如茶、咖啡、冷饮、酒等。都尽量在经期里......

PS:如果您对本篇文章感兴趣,可在本站搜索标题来进行深度了解和阅读

分享到 :
相关推荐

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注