来月经不能吃什么,经期不能吃的食物

来月经不能吃什么,经期不能吃的食物

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网友提问:来月经不能吃什么 经期不能吃的食物

精选回答:

我们都知道女性朋友来月经的时候都是很虚弱的。在这期间有很多主要注意的地方。经期不仅不要过度劳累。饮食方面也要注意。很多食物在经期是不能吃的。

来月经不能吃什么

例如茶、咖啡、冷饮、酒等。都尽量在经期里忌食。女性要注意这些月经期间不能吃的食物。经期不能吃的食物有:

1、茶:女性经期过后会流失大量铁质。应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸。这在肠道中易同铁离子结合。产生沉淀。妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛。同时更消耗体内储存的维他命B。破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、含咖啡因的饮料:使乳房胀痛。引起焦虑、易怒与情绪不稳。同时更消耗体内储存的维他命B。破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、酒:酒会消耗身体维他命B与矿物质。过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。引起月经提前和经量过多。

4、冷饮:寒性月经病者忌饮。

5、汽水:有不少喜欢喝含气饮料的女性。在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象。这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应。使铁质难以吸收。此外。多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和。降低胃酸的消化能力和杀菌作用。影响食欲。

6、花椒、丁香、胡椒:月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质。不宜吃刺激性强的辛辣食物。以免引起月经提前和经量过多。

7、螃蟹:女性在月经期间。忌食生冷寒凉之物。尤其是患有寒性痛经之人。更当忌吃。

8、田螺:性大凉。能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

9、柿子:柿子中含有鞣酸。易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取。由于女人在经期时流失大量血液。需要补充铁质。所以不宜进食柿子。

10、西瓜:经期的女性应禁食。

11、竹笋:竹笋性寒。女性在经期应忌食。

经期不能吃的食物

1、螃蟹

女性在月经期间。忌食生冷寒凉之物。尤其是患有寒性痛经之人。更当忌吃。

2、花椒、丁香、胡椒

月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质。不宜吃刺激性强的辛辣食物。以免引起月经提前和经量过多。

3、田螺

性大凉。能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

4、竹笋

竹笋性寒。女性在经期应忌食。

5、西瓜

西瓜寒凉。经期吃它会引发经期不适。如痛经。所以经期的女性应禁食。

6、柿子

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柿子中含有鞣酸。易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取。由于女人在经期时流失大量血液。需要补充铁质。所以不宜进食柿子。

7、乳酪类食物

乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收。引起痛经。

8、咸食

经前大量咸食。使体内贮存的盐分和水分过多。在月经来潮前夕。就会发生头痛、局部肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状。给经期带来烦恼。若能在月经来潮前10天开始吃低盐的清淡饮食。减少盐分和水分的摄入量。便可使上述不适现象减轻或消失。

经期吃什么菜好

经期吃什么菜好?在月经期间。女性可以吃一些富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜。如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。这些蔬菜对于缓解紧张情绪。排除经期不适有很好的帮助。

1、菜花、胡萝卜

月经前后。由于激素分泌影响和身体不适等原因。女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素。保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6。女性适当进食可为身体提供大量维生素B6。帮助稳定情绪。

2、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E。能减低前列腺素的产生。而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E。有助于缓解疼痛。

3、南瓜

由于内分泌原因。女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜。南瓜中富含锌元素。锌能减少皮肤油脂分泌。减少感染机会。

4、大豆类

有些女性总是容易觉得饿。而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感。因为这时雌激素的分泌增加。阻碍了钙被溶解在血液中。

经期的注意事项

一、经期情绪宜稳定

经期应与平时一样保持心情愉快。防止情绪波动。遇事不要激动。保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动。抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

二、经期避免寒凉

经期注意保暖。避免着凉。不要淋雨、涉水或游泳。不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。经期繁劳过力。可导致经期延长或月经过多。反之过度安逸。气血凝滞。易致痛经等症。

三、经期营养要充足

因为月经来潮后每月要损失一定量的血液。所以要适当增加营养。如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜。如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等;过食寒凉生冷食物。可致痛经、闭经、带下病症。

四、经期禁止穿紧身裤

如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤。会使局部毛细血管受压。从而影响血液循环。增加会阴摩擦。很容易造成会阴充血水肿。甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。

五、经期禁止坐浴

有些人平时喜欢坐浴。但在月经期。因为子宫颈口微开。坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内。从而导致生殖器官发炎。

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