早餐奶可以代替早餐吗,不能长期这样

早餐奶可以代替早餐吗,不能长期这样

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网友提问:早餐奶可以代替早餐吗 不能长期这样

精选回答:

早餐奶是不能完全代替早餐的。虽然说早餐奶中含有很多添加的谷物成分。不过早上只喝早餐奶的话营养成分是不全面的。只能说偶尔来不及的时候可以这样做。但不能长期替代。

早餐奶可以代替早餐吗

不能。

就早餐奶的营养成分而言。早餐奶的营养成分普遍低于普通牛奶。因为早餐奶中含有水、糖等成分的添加;但是在营养均衡方面来看。早餐奶含有的蛋白质、脂肪以及糖类等营养成分更符合均衡营养早餐的要求。所以。如果在早餐时间比较紧迫。又不想上午饿肚子的情况下。早餐奶还是可以偶尔可以替代早餐的。而不是长时间用来替代早餐的存在。

早餐奶的营养价值

早餐奶中添加的白砂糖、谷物都能分解成葡萄糖。为大脑提供能量。提高工作效率;添加的坚果成分能为人体提供一些必需的不饱和脂肪酸。很多早餐奶还会强化维生素的含量。以某品牌一包250毫升的燕麦早餐奶为例。其中强化的维生素D可以更好地促进钙的吸收。而喝一包这样的早餐奶就能满足成年人一天维生素D的需要;其中强化的维生素E、维生素B2也达到了成年人每日推荐摄入量的25%。有些早餐奶中还会强化铁、锌等矿物质。一定程度上有利于机体补充营养。

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早餐奶怎么选择

随着市面上早餐奶的种类越来越多。有一些乳饮料也被冠上“早餐奶”的名号。但是其营养成分完全不同于真正的早餐奶。只是单纯的一种乳味饮料。所以在选择早餐奶时需要注意避免选择类似的产品。

早餐奶适合在早上着急出门没时间好好吃早饭时饮用。而如果有足够的时间用来吃早饭。当然就应该选择纯牛奶搭配其他的食物来作为早餐。所以选择早餐奶还是选择纯牛奶关键还是要看选择牛奶的目的。

早餐奶可以代替牛奶吗

不能。首先。早餐奶和纯牛奶的配料不一样。纯牛奶的配料表上只有三个字:鲜牛奶。早餐奶的配料就比较复杂了---牛奶、水、白砂糖、麦精、花生、蛋粉、燕麦等。还有稳定剂、铁强化剂、锌强化剂。还可能有香精。

再看它们的营养成分。也有细微的差别。纯牛奶的蛋白质含量是2.9%~3.1%。“精品”可以达到3.3%~3.5%;早餐奶则是2.3%以上。显然。加了糖之后。蛋白质含量略有下降。但因为蛋、麦、花生等其他配料也含有一定量的蛋白质。总体降低程度不多。

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