孕妇开心果一天吃多少,孕妇吃开心果注意事项

孕妇开心果一天吃多少,孕妇吃开心果注意事项

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网友提问:孕妇开心果一天吃多少 孕妇吃开心果注意事项

精选回答:

经常吃坚果对我们的身体健康有很多的好处。坚果的种类有很多。开心果是很常见的坚果之一。很多人都会把坚果当做休闲小零食吃。孕妇吃开心果是有很多好处的。

孕妇开心果一天吃多少

开心果属于坚果类。每天20到30克为宜。它可以为人体提供VE和必需脂肪酸。轮换着品种吃。如:开心果、核桃、松子、棒子、杏仁、花生、瓜子等。这就是最健康营养的吃法。年轻点的一般30粒左右。老人则要少一点。一般每天20颗左右吧。像这种干果类。油性大吧。吃多了。不运动。胆固醇会升高。血脂粘稠。少吃些。通过上文的介绍。相信大家对孕妇是否可以吃开心果都有了答案。每个人的情况不同。孕妇可以根据自己的实际情况适量吃哦。

孕妇吃开心果注意事项

1、要正确选择开心果

开心果毕竟是加工而成的零食。不排除工艺制作中添加少许添加剂。又或是黑心商家用一些发霉、变质的原料来制作。这样的开心果对孕妇来说百害而无一利。因此如何选择开心果非常重要。

选购开心果要看下果壳是否颜色惨白。果衣是否呈旧照片样暗黄发紫。如果是这种开心果。千万不要选购。

食用开心果要看果仁的颜色是绿色的。比黄色的要新鲜。储藏时间太久的开心果不宜再食用。如果购买的开心果很多都有走油或者是刺鼻的香气。说明开心果时间长了。或是添加剂使用过多。比如糖精什么的添加很多。最好还是不选为妙。食用开心果要选购自然开口无污染开心果。这样才能有效的吸收果仁中的营养。没有长熟的开心果不会自动裂开。若是用外力将其夹开的。果实果壳开口边缘往往会弯曲不齐。

2、不要过量吃

开心果虽好。但也不要过量吃。吃多了容易消化不良、发胖、上火等。这种炒制干果。还含有高脂肪。每天吃50g左右。差不多20颗。就能起到很好的滋补作用。又不会因为食用过多引起上火和肥胖等问题。

3、不要喝冰冻凉水

开心果吃多了需要喝大量水解渴。但喝水解渴要以温水为最佳。不要喝冰冻凉水。先不说开心果配着冰水喝一般人都会引起肠胃不适。孕妇更不宜碰冰水了。冰冷的东西对胎儿的刺激非常大。孕期喝冰水会使胎儿出现躁动不安的现象。还有。冰水能收缩人体血管。这种情况对孕妇很不利。冰水会造成子宫收缩。子宫收缩太过剧烈还会加大流产的概率。

孕妇可以吃开心果吗

我们从开心果的营养成份可以看出。开心果果仁中富含丰富的脂肪、维生素、糖、无机盐、蛋白质、叶酸、矿物质、钙、纳、铁等营养物质。具有润畅通便、助排毒、温肾暖脾、调中顺气、防治贫血、浮肿等功效。这些营养成分对孕妇和胎儿都有好处。但是。开心果有较多的脂肪。所以孕妇食用开心果也不能过量哦。

孕妇吃开心果的食谱

开心果鸡肉沙律

材料:开心果仁3/4杯。无核青葡萄4两。酸乳酪1/2杯。鸡胸肉1/2斤。柠檬汁2茶匙。新鲜薄荷叶2块。绿叶菜数块。葱2两。盐。胡椒粉适量。

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做法:

1、开心果炒熟研碎。葡萄洗净分半。鸡肉洗净煮熟切条。薄荷叶、葱切碎。

2、先将鸡肉、葡萄、半杯开心果仁、葱拌匀。再将剩下的开心果加酸乳酪、柠檬汁、薄荷叶拌匀。放入鸡肉等用料及盐、胡椒粉搅拌。盛在垫有绿菜叶的碟里即可。

开心果腰果蜜柚杂蔬沙拉

材料:开心果30粒、蜜柚随意、红腰豆1大勺、生菜心2小颗、胡萝卜丁、甜玉米粒、甜豌豆3大勺

做法:

1、准备好所需食材。开心果剥壳。生菜清洗控干。蜜柚去皮掰成小块。红腰豆沥干水分备用。

2、锅中清水烧开。放入胡萝卜丁+甜玉米粒+甜豌豆焯水断生退冰。

3、焯过水的蔬菜丁沥干水分放在大碗中。拌沙拉首选木碗哈。不会被液体腐蚀。

4、放入沥干水的红腰豆。红腰豆的口感非常绵软。很喜欢。

5、增加一些湿润多汁的口感。我选了蜜柚。

6、沙拉酱放在碗中。加入1小勺浓缩橙汁。

7、拌匀后调制成橙味沙拉酱。

8、把橙味沙拉酱淋在沙拉食材中拌均匀后。加入开心果。这样可以很好的保留开心果干燥脆口的口感。食用之前再加入沙拉酱。这样味道才新鲜。

虽然人们常说多吃孕期开心果。能够健脑。对胎儿是有利的。但是嘴馋的孕妈咪还是要控制自己的食欲。毕竟吃太多开心果容易上火。对孕妇的身体不好。

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